食生活の乱れと不潔はニキビのもと!

食生活の乱れと不潔はニキビのもと!

ニキビは食生活の乱れや体を不潔にしていたりすると発生してしまい、とくに顔に多く発生してしまうことが多くなっています。

 

顔のニキビは鏡を見たときのテンションを下げるもので、とても醜いものなので、一刻も早く取り除きたいと思う方は多いでしょう。

 

しかし、その場で取り除くだけでは結局すぐに再発生してしまいます。
ですので今回はそんな嫌なニキビを根本から解決していく方法を簡単にまとめてみました。

 

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まずは生活リズム

 

ニキビの対策には化粧水や石鹸などの化学的なものもたくさんありますが、やはり一番は生活習慣を改善していくというものです。

 

これはニキビの発生源がそもそも生活の中にあることからきています。
なので、まずは生活リズムの中でも睡眠の部分を改善していきます。

 

どういった改善をしていくかというと、まずは寝る時間は幅があってもいいので、とにかく起きる時間は一定の時間にします。

 

これによって狂いがちな体内時計が正常に近づいていき、老廃物が貯まりにくい体になっていきます。

 

起きる時間が一定になってきたら今度は寝る時間も一定にしていくといいでしょう。
これによって毎日一定の睡眠時間が確保できるようになるのもニキビ対策となります。

 

食生活も改善

 

生活リズムが戻ってきたら次は食生活の改善を行っていきます。

 

これは主にニキビの原因となる油分などの摂取をさけ、体の代謝を助けてくれる野菜を多めに摂取するといいでしょう。

 

具体的に言えば、なるべく味の濃い外食は避け、外食になったとしてもなるべく野菜の多いメニューを注文しましょう。

 

それと野菜不足を感じる時は野菜ジュースもオススメです。これには1日分の野菜の半分ほどが入っているものもあり、実際に野菜を取るよりは効果が薄いのですが、それでも忙しい時などには効果が期待できます。

 

まとめ

 

このようにニキビは薬などでの改善よりも自然の生活での改善のほうが理想です。

 

できるだけ薬などには頼らずにしっかりとした生活を見につけて、ニキビ改善をしていきましょう。